Что полезнее Какао-порошок или Ржаная мука, обойная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Ржаная мука, обойная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Ржаная мука, обойная
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	294 мг
Белки	24.3 гр	10.7 гр
Углеводы	10.2 гр	58.5 гр
Жиры	15 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	3.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.42 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	2 мкг
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.35 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.055 мг
Витамин H	0	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	43 мг
Магний	425 мг	75 мг
Натрий	13 мг	0
Калий	1.509 гр	396 мг
Фосфор	655 мг	256 мг
Сера	80 мг	78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	4.1 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	0.35 мг
Марганец	4.625 мг	2.59 мг
Фтор	0.245 мг	0.05 мг
Бор	0	0.035 мг
Алюминий	0	1.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	1.95 мг
Хром	0	4.3 мкг
Молибден	0.056 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	13.3 гр
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1.1 гр
Зола	6.3 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	57.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.17 гр