Что полезнее Какао-порошок или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	16 мг
Белки	24.3 гр	1.5 гр
Углеводы	10.2 гр	2 гр
Жиры	15 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.02 мг	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.292 мг
Витамин B5	1.5 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.048 мг
Витамин H	0	0.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	13.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	128 мг	77 мг
Магний	425 мг	40 мг
Натрий	13 мг	8 мг
Калий	1.509 гр	220 мг
Фосфор	655 мг	34 мг
Сера	80 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	0.6 мг
Хлор	28 мг	50 мг
Медь	4.55 мг	0.12 мг
Марганец	4.625 мг	0.3 мг
Фтор	0.245 мг	0.028 мг
Бор	0	0.085 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	7.1 мг	0.27 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0.056 мг	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	1.2 гр
Органические кислоты	3.9 гр	100 мг
Вода	5 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1.6 гр
Зола	6.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0