Что полезнее Кальмар или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	157 мг
Белки	18 гр	12.7 гр
Углеводы	2 гр	700 мг
Жиры	2.2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.6 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.011 мг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	55 мг
Магний	90 мг	12 мг
Натрий	110 мг	134 мг
Калий	280 мг	140 мг
Фосфор	250 мг	192 мг
Сера	180 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	1.5 мг	0.083 мг
Марганец	0.17 мг	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0.02 мг
Цинк	1.8 мг	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.02 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0.01 мг
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	76.4 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	1.4 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	3 гр
Холестерин	85 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0