Что полезнее Кальмар или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	43 мг
Белки	18 гр	900 мг
Углеводы	2 гр	8.1 гр
Жиры	2.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.2 мг
Витамин C	1.5 мг	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.011 мг	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	34 мг
Магний	90 мг	13 мг
Натрий	110 мг	13 мг
Калий	280 мг	197 мг
Фосфор	250 мг	23 мг
Сера	180 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	1.5 мг	0.067 мг
Марганец	0.17 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	2 мкг
Цинк	1.8 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	1 мкг
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	76.4 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	1.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0