Что полезнее Кальмар или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	271 мг
Белки	18 гр	500 мг
Углеводы	2 гр	65.8 гр
Жиры	2.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.2 мг
Витамин C	1.5 мг	0.4 мг
Провитамин A	0	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.662 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	24 мг
Магний	90 мг	20 мг
Натрий	110 мг	32 мг
Калий	280 мг	93 мг
Фосфор	250 мг	99 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	1.5 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	76.4 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	0	65.5 гр
Зола	1.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	200 мг
Холестерин	85 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0