Что полезнее Капуста белокочанная или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	651 мг
Белки	1.8 гр	15 гр
Углеводы	4.7 гр	9.4 гр
Жиры	100 мг	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	20.4 мг
Витамин C	45 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	2 мкг
Витамин B5	0.2 мг	1.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.068 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	48 мг	170 мг
Магний	16 мг	172 мг
Натрий	13 мг	3 мг
Калий	300 мг	717 мг
Фосфор	31 мг	299 мг
Сера	37 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	37 мг	22 мг
Медь	0.075 мг	1.125 мг
Марганец	0.17 мг	4.2 мг
Фтор	0.01 мг	0.017 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0.2 мкг
Цинк	0.4 мг	2.44 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0.012 мг
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	5.9 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	3.6 гр
Зола	700 мг	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0