Что полезнее Капуста белокочанная или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	235 мг
Белки	1.8 гр	26.8 гр
Углеводы	4.7 гр	800 мг
Жиры	100 мг	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	4 мг
Витамин C	45 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.55 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.051 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	55 мг
Магний	16 мг	37 мг
Натрий	13 мг	1.63 гр
Калий	300 мг	80 мг
Фосфор	31 мг	465 мг
Сера	37 мг	268 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.4 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.01 мг	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	700 мг	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.5 гр
Холестерин	0	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0