Что полезнее Капуста белокочанная или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	221 мг
Белки	1.8 гр	42 гр
Углеводы	4.7 гр	0
Жиры	100 мг	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.3 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.031 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.865 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.017 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.62 мкг
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	274 мг
Магний	16 мг	46 мг
Натрий	13 мг	4.566 гр
Калий	300 мг	536 мг
Фосфор	31 мг	413 мг
Сера	37 мг	420 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	37 мг	7.044 гр
Медь	0.075 мг	0.075 мг
Марганец	0.17 мг	0.05 мг
Фтор	0.01 мг	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.054 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	700 мг	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0