Что полезнее Капуста белокочанная или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	46 мг
Белки	1.8 гр	800 мг
Углеводы	4.7 гр	8.3 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.6 мг
Витамин C	45 мг	25 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.01 мг	6 мкг
Витамин H	0.1 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	40 мг
Магний	16 мг	22 мг
Натрий	13 мг	10 мг
Калий	300 мг	224 мг
Фосфор	31 мг	37 мг
Сера	37 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.2 мг
Хлор	37 мг	21 мг
Медь	0.075 мг	0.17 мг
Марганец	0.17 мг	0.21 мг
Фтор	0.01 мг	3 мкг
Бор	0.2 мг	0.2 мг
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.2 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	2 мкг
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	3.7 гр
Органические кислоты	300 мг	1.5 гр
Вода	90.4 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	8.3 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг