Что полезнее Капуста белокочанная или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	601 мг
Белки	1.8 гр	20.7 гр
Углеводы	4.7 гр	10.5 гр
Жиры	100 мг	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	31.2 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	5 мкг
Витамин B5	0.2 мг	1.13 мг
Витамин B6	0.1 мг	1.345 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.227 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	367 мг
Магний	16 мг	317 мг
Натрий	13 мг	160 мг
Калий	300 мг	647 мг
Фосфор	31 мг	530 мг
Сера	37 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	6.1 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.17 мг	1.95 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	5 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	5 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	3.4 гр
Зола	700 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0