Что полезнее Капуста белокочанная или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	544 мг
Белки	1.8 гр	30.8 гр
Углеводы	4.7 гр	7.2 гр
Жиры	100 мг	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	10 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	7.4 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	454 мг
Магний	16 мг	311 мг
Натрий	13 мг	139 мг
Калий	300 мг	979 мг
Фосфор	31 мг	840 мг
Сера	37 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	6.3 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	5.8 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	3.5 гр
Зола	700 мг	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0