Что полезнее Капуста белокочанная или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	102 мг
Белки	1.8 гр	4.8 гр
Углеводы	4.7 гр	19 гр
Жиры	100 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	45 мг	45 мг
Провитамин A	0.02 мг	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.3 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.85 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.63 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.025 мг
Витамин H	0.1 мкг	4.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	20 мг
Магний	16 мг	50 мг
Натрий	13 мг	15 мг
Калий	300 мг	875 мг
Фосфор	31 мг	68 мг
Сера	37 мг	51 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.3 мг
Хлор	37 мг	232 мг
Медь	0.075 мг	0.46 мг
Марганец	0.17 мг	0.2 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	9 мкг
Цинк	0.4 мг	1.1 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0.025 мг
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1.1 гр
Органические кислоты	300 мг	2.4 гр
Вода	90.4 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	18 гр
Зола	700 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0