Что полезнее Капуста брюссельская или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	100 мг
Белки	4.8 гр	18 гр
Углеводы	3.1 гр	2 гр
Жиры	300 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.2 мг
Витамин C	100 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.031 мг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	40 мг
Магний	40 мг	90 мг
Натрий	7 мг	110 мг
Калий	375 мг	280 мг
Фосфор	78 мг	250 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	86 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	0
Зола	1.3 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0