Что полезнее Капуста брюссельская или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	311 мг
Белки	4.8 гр	10.76 гр
Углеводы	3.1 гр	40.47 гр
Жиры	300 мг	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0
Витамин C	100 мг	21 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.031 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	383 мг
Магний	40 мг	229 мг
Натрий	7 мг	18 мг
Калий	375 мг	1.119 гр
Фосфор	78 мг	178 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	13.97 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.383 мг
Марганец	0	28 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	28 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	86 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	0
Зола	1.3 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0