Что полезнее Капуста брюссельская или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	97 мг
Белки	4.8 гр	20.3 гр
Углеводы	3.1 гр	1 гр
Жиры	300 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.6 мг
Витамин C	100 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.031 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	60 мг
Магний	40 мг	31 мг
Натрий	7 мг	354 мг
Калий	375 мг	330 мг
Фосфор	78 мг	290 мг
Сера	0	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	86 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	0
Зола	1.3 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0