Что полезнее Капуста цветная или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	262 мг
Белки	2.5 гр	7.7 гр
Углеводы	4.2 гр	47.8 гр
Жиры	300 мг	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0
Витамин B1	0.1 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	70 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	0
Магний	17 мг	0
Натрий	10 мг	0
Калий	210 мг	0
Фосфор	51 мг	0
Сера	0	0
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0.042 мг	0
Марганец	0.156 мг	0.825 мг
Фтор	1 мкг	0
Бор	0	0.048 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.2 мкг
Цинк	0.28 мг	1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	0
Моно- и дисахариды	3.8 гр	0
Зола	800 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0