Что полезнее Капуста цветная или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	119 мг
Белки	2.5 гр	1.9 гр
Углеводы	4.2 гр	7.7 гр
Жиры	300 мг	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	3.1 мг
Витамин C	70 мг	7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.153 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	41 мг
Магний	17 мг	15 мг
Натрий	10 мг	700 мг
Калий	210 мг	315 мг
Фосфор	51 мг	37 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.042 мг	0
Марганец	0.156 мг	0
Фтор	1 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.28 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	90 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	7.2 гр
Зола	800 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0