Что полезнее Капуста цветная или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	609 мг
Белки	2.5 гр	18.6 гр
Углеводы	4.2 гр	13 гр
Жиры	300 мг	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	24.6 мг
Витамин C	70 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	3 мкг
Витамин B5	0.9 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.04 мг
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	273 мг
Магний	17 мг	234 мг
Натрий	10 мг	10 мг
Калий	210 мг	748 мг
Фосфор	51 мг	473 мг
Сера	0	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0.042 мг	0.14 мг
Марганец	0.156 мг	1.92 мг
Фтор	1 мкг	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.28 мг	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	7 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	6 гр
Зола	800 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0