Что полезнее Капуста цветная или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	19.9 мг
Белки	2.5 гр	600 мг
Углеводы	4.2 гр	4.2 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	70 мг	25 мг
Провитамин A	0.02 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.011 мг
Витамин H	1.5 мкг	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	26 мг	14 мг
Магний	17 мг	20 мг
Натрий	10 мг	40 мг
Калий	210 мг	290 мг
Фосфор	51 мг	26 мг
Сера	0	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.9 мг
Хлор	0	57 мг
Медь	0.042 мг	0.11 мг
Марганец	0.156 мг	0.14 мг
Фтор	1 мкг	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.28 мг	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	800 мг
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	90 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	3.5 гр
Зола	800 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0