Что полезнее Капуста цветная или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	284 мг
Белки	2.5 гр	3.4 гр
Углеводы	4.2 гр	48.3 гр
Жиры	300 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	3.8 мг
Витамин C	70 мг	1 гр
Провитамин A	0.02 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.817 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	60 мг
Магний	17 мг	17 мг
Натрий	10 мг	11 мг
Калий	210 мг	50 мг
Фосфор	51 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.042 мг	100 мг
Марганец	0.156 мг	54 мг
Фтор	1 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.28 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	23.2 гр
Органические кислоты	100 мг	5 гр
Вода	90 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	42.1 гр
Зола	800 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0