Что полезнее Капуста кольраби или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	132 мг
Белки	2.8 гр	27.9 гр
Углеводы	7.9 гр	1.1 гр
Жиры	100 мг	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2 мг
Витамин C	50 мг	2 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	35 мг
Магний	30 мг	35 мг
Натрий	10 мг	2.206 гр
Калий	370 мг	60 мг
Фосфор	50 мг	230 мг
Сера	15 мг	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.5 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86.2 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	0
Зола	1.2 гр	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0