Что полезнее Капуста кольраби или Капуста савойская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Капуста савойская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Капуста савойская
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	28.2 мг
Белки	2.8 гр	1.2 гр
Углеводы	7.9 гр	6 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.799 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	50 мг	5 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	3.333 мкг
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	15 мг
Магний	30 мг	9 мг
Натрий	10 мг	20 мг
Калий	370 мг	238 мг
Фосфор	50 мг	34 мг
Сера	15 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.4 мг
Хлор	47 мг	47 мг
Медь	0.135 мг	0.135 мг
Марганец	0.21 мг	0.21 мг
Фтор	0.014 мг	0.014 мг
Бор	0.1 мг	0.1 мг
Алюминий	0.815 мг	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	2 мкг
Цинк	0.29 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	500 мг
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	86.2 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	5 гр
Зола	1.2 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0