Что полезнее Капуста кольраби или Картофель сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Картофель сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Картофель сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	317 мг
Белки	2.8 гр	6.6 гр
Углеводы	7.9 гр	71.6 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	3.7 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	50 мг	7 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	35 мг
Магний	30 мг	80 мг
Натрий	10 мг	18 мг
Калий	370 мг	1.988 гр
Фосфор	50 мг	203 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	4 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	5 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	86.2 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	5 гр
Зола	1.2 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	66.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг