Что полезнее Капуста кольраби или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	103 мг
Белки	2.8 гр	18.2 гр
Углеводы	7.9 гр	0
Жиры	100 мг	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.8 мг
Витамин C	50 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.165 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	120 мг
Магний	30 мг	60 мг
Натрий	10 мг	75 мг
Калий	370 мг	300 мг
Фосфор	50 мг	220 мг
Сера	15 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	47 мг	165 мг
Медь	0.135 мг	0.12 мг
Марганец	0.21 мг	0.1 мг
Фтор	0.014 мг	0.14 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.06 мг
Цинк	0.29 мг	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86.2 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	0
Зола	1.2 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0