--> --> --> -->

Что полезнее Капуста кольраби или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Капуста кольраби Окунь
Пищевая ценность
Калорийность 44 мг 103 мг
Белки 2.8 гр 18.2 гр
Углеводы 7.9 гр 0
Жиры 100 мг 3.3 гр
Витамины
Витамин B3 0.9 мг 1.6 мг
Витамин B2 0.05 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 1.2 мг 4.8 мг
Витамин B1 0.06 мг 0.11 мг
Витамин E (ТЭ) 0.2 мг 0.8 мг
Витамин C 50 мг 1.4 мг
Провитамин A 0.1 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.017 мг 0.04 мг
Витамин B5 0.165 мг 0.4 мг
Витамин B6 0.2 мг 0.1 мг
Витамин B9 0.019 мг 7.1 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.04 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 2.4 мкг
Витамин B4 12.3 мг 0
Витамин D 0 2.3 мкг
Витамин К 0.1 мкг 0
Макроэлементы
Кальций 46 мг 120 мг
Магний 30 мг 60 мг
Натрий 10 мг 75 мг
Калий 370 мг 300 мг
Фосфор 50 мг 220 мг
Сера 15 мг 210 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.6 мг 0.9 мг
Хлор 47 мг 165 мг
Медь 0.135 мг 0.12 мг
Марганец 0.21 мг 0.1 мг
Фтор 0.014 мг 0.14 мг
Бор 0.1 мг 0
Алюминий 0.815 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 2 мкг 0.06 мг
Цинк 0.29 мг 1.5 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0.01 мг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0.03 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.7 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.7 гр 0
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 86.2 гр 77.1 гр
Моно- и дисахариды 7.4 гр 0
Зола 1.2 гр 1.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 500 мг 0
Насыщеные жирные кислоты 0 700 мг
Холестерин 0 60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Капуста кольраби
Всего макроэлементов больше в продукте Окунь
Всего микроэлементов больше в продукте Окунь
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: