Что полезнее Капуста краснокочанная или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	642 мг
Белки	800 мг	22.4 гр
Углеводы	5.1 гр	12.3 гр
Жиры	200 мг	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	29.6 мг
Витамин C	60 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	2 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	335 мг
Магний	16 мг	498 мг
Натрий	4 мг	5 мг
Калий	302 мг	907 мг
Фосфор	32 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	4.7 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	91 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	2.6 гр
Зола	800 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0