Что полезнее Капуста краснокочанная или Айва консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Айва консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Айва консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	42.9 мг
Белки	800 мг	600 мг
Углеводы	5.1 гр	9.6 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	60 мг	23 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.067 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	23 мг
Магний	16 мг	14 мг
Натрий	4 мг	14 мг
Калий	302 мг	144 мг
Фосфор	32 мг	24 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	3.6 гр
Органические кислоты	200 мг	900 мг
Вода	91 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	7.6 гр
Зола	800 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг