Что полезнее Капуста краснокочанная или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	256 мг
Белки	800 мг	2.3 гр
Углеводы	5.1 гр	57.5 гр
Жиры	200 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.8 мг
Витамин C	60 мг	3 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	80 мг
Магний	16 мг	102 мг
Натрий	4 мг	10 мг
Калий	302 мг	864 мг
Фосфор	32 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	9 гр
Органические кислоты	200 мг	3.5 гр
Вода	91 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	56.9 гр
Зола	800 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг