Что полезнее Капуста краснокочанная или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	249 мг
Белки	800 мг	31.5 гр
Углеводы	5.1 гр	1 гр
Жиры	200 мг	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	3 мг
Витамин C	60 мг	2.4 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.45 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	90 мг
Магний	16 мг	129 мг
Натрий	4 мг	2.284 гр
Калий	302 мг	90 мг
Фосфор	32 мг	490 мг
Сера	0	315 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	91 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	800 мг	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0