Что полезнее Капуста краснокочанная или Морская капуста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Морская капуста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Морская капуста
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	24.9 мг
Белки	800 мг	900 мг
Углеводы	5.1 гр	3 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	60 мг	2 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	2.5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.017 мг	2.3 мкг
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	40 мг
Магний	16 мг	170 мг
Натрий	4 мг	520 мг
Калий	302 мг	970 мг
Фосфор	32 мг	55 мг
Сера	0	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	600 мг
Органические кислоты	200 мг	2.5 гр
Вода	91 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	800 мг	4.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0