Что полезнее Капуста краснокочанная или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	72 мг
Белки	800 мг	600 мг
Углеводы	5.1 гр	15.4 гр
Жиры	200 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	60 мг	6 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.017 мг	2 мкг
Витамин H	2.9 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	30 мг
Магний	16 мг	17 мг
Натрий	4 мг	26 мг
Калий	302 мг	225 мг
Фосфор	32 мг	22 мг
Сера	0	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	1.6 гр
Органические кислоты	200 мг	800 мг
Вода	91 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	15.4 гр
Зола	800 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг