Что полезнее Капуста пекинская или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	496.9 мг
Белки	1.2 гр	34.5 гр
Углеводы	2.03 гр	8.1 гр
Жиры	200 мг	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.04 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	0
Витамин C	27 мг	0
Провитамин A	0.19 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0
Витамин B9	0.079 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	171 мг
Магний	13 мг	342 мг
Натрий	9 мг	160 мг
Калий	238 мг	1.1 гр
Фосфор	29 мг	1.1 гр
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0.036 мг	0
Марганец	0.19 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	94.39 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	0
Зола	980 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0