Что полезнее Капуста пекинская или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	230 мг
Белки	1.2 гр	30.6 гр
Углеводы	2.03 гр	1 гр
Жиры	200 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	2.5 мг
Витамин C	27 мг	2.5 мг
Провитамин A	0.19 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0
Витамин B9	0.079 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	75 мг
Магний	13 мг	141 мг
Натрий	9 мг	2.245 гр
Калий	238 мг	85 мг
Фосфор	29 мг	426 мг
Сера	0	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.036 мг	0
Марганец	0.19 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	94.39 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	0
Зола	980 мг	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0