Что полезнее Капуста пекинская или Изюм?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Изюм.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Изюм
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	264.1 мг
Белки	1.2 гр	2.9 гр
Углеводы	2.03 гр	66 гр
Жиры	200 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	0.981 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	0
Витамин C	27 мг	0
Провитамин A	0.19 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0
Витамин B9	0.079 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	80 мг
Магний	13 мг	42 мг
Натрий	9 мг	117 мг
Калий	238 мг	860 мг
Фосфор	29 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.036 мг	0
Марганец	0.19 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	94.39 гр	0
Моно- и дисахариды	1.41 гр	0
Зола	980 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0