Что полезнее Капуста пекинская или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	184 мг
Белки	1.2 гр	24.3 гр
Углеводы	2.03 гр	0
Жиры	200 мг	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	2.2 мг
Витамин C	27 мг	0
Провитамин A	0.19 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.105 мг	1 мг
Витамин B6	0.232 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.079 мг	0.015 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	23 мг
Магний	13 мг	29 мг
Натрий	9 мг	4.053 гр
Калий	238 мг	317 мг
Фосфор	29 мг	236 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.036 мг	0.11 мг
Марганец	0.19 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0.23 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	94.39 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	0
Зола	980 мг	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0