Что полезнее Капуста пекинская или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	175 мг
Белки	1.2 гр	1.8 гр
Углеводы	2.03 гр	5.2 гр
Жиры	200 мг	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	3.4 мг
Витамин C	27 мг	0
Провитамин A	0.19 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.025 мг
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0
Витамин B9	0.079 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	61 мг
Магний	13 мг	22 мг
Натрий	9 мг	2.25 гр
Калий	238 мг	91 мг
Фосфор	29 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.036 мг	0
Марганец	0.19 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	94.39 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	5.2 гр
Зола	980 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0