Что полезнее Капуста пекинская или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	82 мг
Белки	1.2 гр	14.91 гр
Углеводы	2.03 гр	2.2 гр
Жиры	200 мг	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	1.2 мг
Витамин C	27 мг	5 мг
Провитамин A	0.19 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.045 мг
Витамин B5	0.105 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.232 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.079 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	7.6 мг	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	77 мг	53 мг
Магний	13 мг	30 мг
Натрий	9 мг	230 мг
Калий	238 мг	350 мг
Фосфор	29 мг	186 мг
Сера	0	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.036 мг	0.435 мг
Марганец	0.19 мг	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	94.39 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	0
Зола	980 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0