Что полезнее Капуста пекинская или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	601 мг
Белки	1.2 гр	20.7 гр
Углеводы	2.03 гр	10.5 гр
Жиры	200 мг	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	31.2 мг
Витамин C	27 мг	0
Провитамин A	0.19 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	5 мкг
Витамин B5	0.105 мг	1.13 мг
Витамин B6	0.232 мг	1.345 мг
Витамин B9	0.079 мг	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	367 мг
Магний	13 мг	317 мг
Натрий	9 мг	160 мг
Калий	238 мг	647 мг
Фосфор	29 мг	530 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	6.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.036 мг	0
Марганец	0.19 мг	1.95 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	94.39 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	3.4 гр
Зола	980 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0