Что полезнее Капуста пекинская или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	96 мг
Белки	1.2 гр	22.5 гр
Углеводы	2.03 гр	0
Жиры	200 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	14 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	0.2 мг
Витамин C	27 мг	0
Провитамин A	0.19 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0
Витамин B9	0.079 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	24 мг
Магний	13 мг	24 мг
Натрий	9 мг	960 мг
Калий	238 мг	296 мг
Фосфор	29 мг	228 мг
Сера	0	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	1.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.036 мг	0
Марганец	0.19 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	94.39 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	0
Зола	980 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0