Что полезнее Капуста савойская или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста савойская и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста савойская	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	28.2 мг	46 мг
Белки	1.2 гр	800 мг
Углеводы	6 гр	8.3 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.799 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	5 мг	25 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	3.333 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.019 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	40 мг
Магний	9 мг	22 мг
Натрий	20 мг	10 мг
Калий	238 мг	224 мг
Фосфор	34 мг	37 мг
Сера	15 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.2 мг
Хлор	47 мг	21 мг
Медь	0.135 мг	0.17 мг
Марганец	0.21 мг	0.21 мг
Фтор	0.014 мг	3 мкг
Бор	0.1 мг	0.2 мг
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	3.7 гр
Органические кислоты	100 мг	1.5 гр
Вода	90 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	8.3 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг