Что полезнее Карп или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Карп и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Карп	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	112 мг	284 мг
Белки	16 гр	3.4 гр
Углеводы	0	48.3 гр
Жиры	5.3 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.055 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	3.8 мг
Витамин C	1.5 мг	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.817 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	9.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.5 мкг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0.025 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	60 мг
Магний	25 мг	17 мг
Натрий	55 мг	11 мг
Калий	265 мг	50 мг
Фосфор	210 мг	17 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3 мг
Хлор	55 мг	0
Медь	0.13 мг	100 мг
Марганец	0.15 мг	54 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	2.08 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.035 мг	0
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	77.4 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	1.3 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	200 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0