Что полезнее Картофель или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	249 мг
Белки	2 гр	31.5 гр
Углеводы	16.3 гр	1 гр
Жиры	400 мг	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	3 мг
Витамин C	20 мг	2.4 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.45 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	90 мг
Магний	23 мг	129 мг
Натрий	5 мг	2.284 гр
Калий	568 мг	90 мг
Фосфор	58 мг	490 мг
Сера	32 мг	315 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.8 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.03 мг	0.43 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0.86 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0
Цинк	0.36 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	8 мкг	4 мкг
Ванадий	0.149 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.5 мг	0
Литий	0.077 мг	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	78.6 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	0
Зола	1.1 гр	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.4 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0