--> --> --> -->

Что полезнее Картофель или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Картофель Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность 77 мг 160 мг
Белки 2 гр 29.7 гр
Углеводы 16.3 гр 0
Жиры 400 мг 4.6 гр
Витамины
Витамин B3 1.3 мг 3.1 мг
Витамин B2 0.07 мг 0.11 мг
Витамин PP (НЭ) 1.8 мг 8.7 мг
Витамин B1 0.12 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0.1 мг 1 мг
Витамин C 20 мг 0
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.02 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.3 мг 0
Витамин B9 8 мкг 0
Витамин H 0.1 мкг 0
Витамин A 0 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 10 мг 205 мг
Магний 23 мг 32 мг
Натрий 5 мг 4.36 гр
Калий 568 мг 165 мг
Фосфор 58 мг 200 мг
Сера 32 мг 297 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.9 мг 0.5 мг
Хлор 58 мг 165 мг
Медь 0.14 мг 0
Марганец 0.17 мг 0
Фтор 0.03 мг 0.43 мг
Бор 0.115 мг 0
Алюминий 0.86 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 5 мкг 0
Цинк 0.36 мг 0.7 мг
Хром 0.01 мг 0.055 мг
Молибден 8 мкг 4 мкг
Ванадий 0.149 мг 0
Кобальт 5 мкг 0
Никель 5 мкг 6 мкг
Рубидий 0.5 мг 0
Литий 0.077 мг 0
Селен 0.3 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.4 гр 0
Органические кислоты 200 мг 0
Вода 78.6 гр 53.3 гр
Моно- и дисахариды 1.3 гр 0
Зола 1.1 гр 12.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 15 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 900 мг
Холестерин 0 58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Картофель
Всего макроэлементов больше в продукте Лещ холодного копчения
Всего микроэлементов больше в продукте Лещ холодного копчения
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: