Что полезнее Картофель или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	171 мг
Белки	2 гр	19.1 гр
Углеводы	16.3 гр	0
Жиры	400 мг	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.2 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B9	8 мкг	0.01 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	177 мг
Магний	23 мг	40 мг
Натрий	5 мг	820 мг
Калий	568 мг	380 мг
Фосфор	58 мг	285 мг
Сера	32 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.1 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0.084 мг
Марганец	0.17 мг	0.03 мг
Фтор	0.03 мг	0.43 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0.86 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0
Цинк	0.36 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	8 мкг	4 мкг
Ванадий	0.149 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	5 мкг	6 мкг
Рубидий	0.5 мг	0
Литий	0.077 мг	0
Селен	0.3 мкг	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	78.6 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	0
Зола	1.1 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0