Что полезнее Картофель или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	284 мг
Белки	2 гр	3.4 гр
Углеводы	16.3 гр	48.3 гр
Жиры	400 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	3.8 мг
Витамин C	20 мг	1 гр
Провитамин A	0.02 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.817 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	60 мг
Магний	23 мг	17 мг
Натрий	5 мг	11 мг
Калий	568 мг	50 мг
Фосфор	58 мг	17 мг
Сера	32 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.14 мг	100 мг
Марганец	0.17 мг	54 мг
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0.86 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0
Цинк	0.36 мг	3 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	8 мкг	9 мг
Ванадий	0.149 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.5 мг	0
Литий	0.077 мг	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	23.2 гр
Органические кислоты	200 мг	5 гр
Вода	78.6 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	42.1 гр
Зола	1.1 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0