Что полезнее Картофель сушеный или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	73 мг
Белки	6.6 гр	660 мг
Углеводы	71.6 гр	11.4 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	7 мг	36 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0.14 мг
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	38 мг
Магний	80 мг	5 мг
Натрий	18 мг	6 мг
Калий	1.988 гр	280 мг
Фосфор	203 мг	39 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.061 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	7 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	12 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	4 гр	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0