Что полезнее Картофель сушеный или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	651 мг
Белки	6.6 гр	15 гр
Углеводы	71.6 гр	9.4 гр
Жиры	300 мг	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	20.4 мг
Витамин C	7 мг	1.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	1.1 мг
Витамин B6	0	0.7 мг
Витамин B9	0	0.068 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	35 мг	170 мг
Магний	80 мг	172 мг
Натрий	18 мг	3 мг
Калий	1.988 гр	717 мг
Фосфор	203 мг	299 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	3 мг
Хлор	0	22 мг
Медь	0	1.125 мг
Марганец	0	4.2 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.2 мкг
Цинк	0	2.44 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	5.9 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	12 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	3.6 гр
Зола	4 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0