Что полезнее Картофель сушеный или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	160 мг
Белки	6.6 гр	29.7 гр
Углеводы	71.6 гр	0
Жиры	300 мг	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	205 мг
Магний	80 мг	32 мг
Натрий	18 мг	4.36 гр
Калий	1.988 гр	165 мг
Фосфор	203 мг	200 мг
Сера	0	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	12 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	4 гр	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	900 мг
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0