Что полезнее Картофель сушеный или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	81 мг
Белки	6.6 гр	970 мг
Углеводы	71.6 гр	3.11 гр
Жиры	300 мг	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.1 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.65 мг
Витамин C	7 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.015 мг
Витамин B6	0	0.012 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	35 мг	94 мг
Магний	80 мг	4 мг
Натрий	18 мг	898 мг
Калий	1.988 гр	9 мг
Фосфор	203 мг	3 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	3.32 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.226 мг
Марганец	0	0.02 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.22 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	2.5 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	12 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	4 гр	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0