Что полезнее Картофель сушеный или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	600 мг
Белки	6.6 гр	18.5 гр
Углеводы	71.6 гр	22.5 гр
Жиры	300 мг	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5.7 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	47 мг
Магний	80 мг	270 мг
Натрий	18 мг	16 мг
Калий	1.988 гр	553 мг
Фосфор	203 мг	206 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	2 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	12 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	7.5 гр
Зола	4 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0