Что полезнее Кедровый орех или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	157 мг
Белки	13.69 гр	12.7 гр
Углеводы	13.08 гр	700 мг
Жиры	68.37 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0.6 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.017 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.26 мг
Витамин B5	0.313 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.034 мг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0.054 мг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	55 мг
Магний	251 мг	12 мг
Натрий	2 мг	134 мг
Калий	597 мг	140 мг
Фосфор	575 мг	192 мг
Сера	0	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	1.324 мг	0.083 мг
Марганец	8.802 мг	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	4.28 мг	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	700 мг
Зола	2.59 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0